Фитнес – балет, боди-балет, классический балет: в чем разница?
29/Апр/2019
В Москве для желающих заниматься спортом на любительском уровне есть много фитнес-клубов, бассейнов, культурно-досуговых центров, но относительно новое направление, фитнес-балет, мало где представлено. Как правило, в подавляющем большинстве фитнес-клубов столицы можно посещать по абонементу групповые и индивидуальные тренировки по пилатесу, йоге, акваэробике, зумбе, качать мышцы в тренажерном зале, а вот фитнес-балет – явление пока еще редкое. Но в одном из фитнес-клубов на юго-востоке Москвы в районе Выхино-Жулебино можно освоить при желании балетные па и укрепить мышцы. О том, что представляет собой фитнес-балет, чем он отличается от других видов балета и в чем польза и привлекательность, рассказала тренер фитнес-клуба (в Жулебино) Нина Тюлькина. - Нина, чем тебе самой интересен популярный ныне фитнес-балет? - Фитнес-балет, действительно, новое направление. У нас в клубе оно появилось в марте этого года. Мне он очень нравится, так как я люблю танцы, современную музыку. Я с 3- х до 24 лет профессионально занималась народными танцами, выступала с коллективом в родном Петербурге, Мурманске и даже за границей – в Польше. - Как давно ты работаешь здесь и что еще ведешь? - Я работаю в этом клубе 5-ый год, и, люблю осваивать новые спортивные направления, появляющиеся у нас, периодически повышаю свою квалификацию, провожу тренировки по стрейтчу, гибкости, суставной гимнастике, пилатес-реформеру. - Нина, чем принципиально отличается от классического и боди - балета фитнес-балет? - Ну, во-первых, в классическом балете звучит классическая музыка (произведения Чайковского, Прокофьева, Стравинского и др.). В боди-балете изначально занятия проводили под классическую музыку, сегодня встречается и современная. Это уже зависит от самого тренера. В фитнес-балете музыка исключительно современная. Боди-балет стал популярен в Москве в 2000- х годах, благодаря балерине Илзе Лиепе, которая привила это новое, модное тогда в Европе направление. Она его сочетала с тренировками по пилатесу. Фитнес-балет появился значительно позже, а в сети фитнес-клубов Москвы у нас – вообще, в марте этого года. Во-вторых, разница между боди- и фитнес-балетом состоит в том, что в боди-балете в программу тренировки входят упражнения у станка и в партере (упражнения на пресс и растяжку), а в фитнес-балете все эти упражнения выполняют без балетного станка в центре зала (на середине) + силовые упражнения с утяжелителями. А общее у фитнес-балета с боди-балетом – это последовательность выполнения упражнений. Во всяком случае, изначально структура программы одинаковая, но иногда, на усмотрение тренера, может быть и другая последовательность выполнения упражнений. - Есть ли какие-то показания и противопоказания к занятиям фитнес-балетом? - Очень полезен всем, в том числе тем, у кого есть склонность к косолапию. Ведь за счет постановки стоп в определенные танцевальные позиции, за счет выворотности ног «в противоположную косолапию» сторону» можно избавиться от косолапия. Делая упражнения, важно разворачивать не только стопы, но и полностью ноги. Задача - раскрыть полностью тазобедренный сустав. Только тогда будет польза от тренировки! Как таковых, противопоказаний к тренировкам по фитнес-балету нет, просто тем, у кого есть артроз или протрузии, нужно осторожно заниматься балетом. Ну и, конечно, если человек недавно травмировался, то ему стоит повременить с тренировками. - Какая польза от тренировок по фитнес-балету? - Он укрепляет мышцы-стабилизаторы, делает более подвижными суставы, развивает гибкость, делает сильными мышцы спины. - Не за горами курортный сезон, и многие женщины и девушки наверняка, уже сейчас задумываются о том, как в кратчайший срок привести себя в хорошую форму и сбросить лишний вес. Поможет ли им в этом фитнес-балет? - Безусловно, поможет, если заниматься регулярно. - Любой спорт так или иначе связан с травматизмом. Имеет ли он место в фитнес-балете? - Риск травмироваться здесь минимален. Единственное, что когда мы на тренировке делаем повороты, может закружиться голова при резком вращении. Но я всегда говорю на занятии о том, что во избежание падения в ходе вращение надо, как в танцах зафиксировать свой взгляд на одной точке, и сделав вращение, снова отыскать ее глазами. И тогда у вас не закружится голова, вы не потеряете координацию. - Что входит в программу занятий? - Начинается тренировка с разминки (для разогрева мышц и растяжки), затем - плие (plie), батман тандю (battement tendu) и батман-жэтэ (battement jete), после чего мы делаем ронд де жамб (rond de jambe) и фондю (fondu), гранд батман + повороты (grand battement), силовой трек, прыжки, упражнения на пресс с блинами или гантелями и в конце занятия - упражнения на растяжку. Именно в такой последовательности по принципу от простого к сложному проходят занятия в нашем фитнес-клубе. - А сколько человек в среднем занимается в группе, как часто проходят тренировки и какова их продолжительность? - В среднем на занятия приходит человек 20. Все групповые занятия по абонементу у нас идут по 55 минут. Занятия проходят в будни вечером и в воскресенье с утра. Вот такой он молодой, но уже покоривший сердца многих фитнес-балет. Он поможет укрепить мышцы спины, рук и ног и приобрести желанную грацию и красивую осанку! Фото предоставлено инструкторами по фитнесу Евгенией Хохиашвили и Ниной Тюлькиной. |
26 апреля
|